基普乔格官宣2025伦敦马拉松参赛精约练习法启迪跑者

  闻名马拉松选手基普乔格近来承认将参与2025伦敦马拉松，此前他因在2024巴黎奥运会上退赛而引发广泛猜想，许多人疑虑其是否会挑选退役。基普乔格表明：“我很快乐宣告，将参与TCS伦敦马拉松。这场竞赛对我含义严重，充溢夸姣回想，我等待与数千名跑者一起庆祝跑步的趣味。”

  基普乔格是马拉松界的传奇，他的练习方法相对简略，却极具作用。英国体育记者丹尼·希的深度报导提醒了他在高海拔练习营的准则和每周练习方案，值得广阔跑者学习。

  他的练习着重一致性和可控的强度，每周总跑量到达200至220公里。他在长距离跑中保持均匀配速约为3分11秒，令业界刮目相看。此外，基普乔格的练习节奏操控准确，每周三次强度练习和康复跑结合，并重视身体平衡，经过瑜伽垫和阻力带强化核心肌群，防备运动损害。

  康复关于他的练习相同重要，他每天早上5:45起床，晚上9点上床，白日小睡，一个杰出的作息习气有利于身体的康复。一起，他更重视饮食，经过与营养师协作保证合理均衡，诀窍在于每天三升水和多样的健康食物。

  基普乔格还着重记载练习细节的重要性，虽然科技兴旺，他仍然挑选以传统笔记方法记载数据，从练习日志中汲取经验教训。

  专家指出，基普乔格成功的重点是了解自己身体的信号，平衡速度练习与耐力提高，这为广阔跑者供给了有价值的学习。马拉松不仅是一场长距离跑，更是一场对自我的应战与逾越。基普乔格在未来伦敦马拉松的表现将引人重视，也等待他继续带给世人关于跑步的更多创意和动力。回来搜狐，检查更加多